SUP, neu Stand Up Paddleboarding, yw un o'r ffyrdd hawsaf i ddechrau ar y dŵr. Mae SUP's yn hwyl, yn amlbwrpas, ac yn hollol instagrammable, sy'n golygu bod antur yn fwy hygyrch nag erioed. P'un a ydych yn byw ar lan y môr, ger afon, llyn neu gamlas, gallwch ymuno â'r gymuned padlfyrddio!
I'ch rhoi ar waith padlo-fyrddio mae gennym yr holl awgrymiadau, triciau, gwybodaeth diogelwch ac argymhellion gorau i'ch helpu i badlo mewn dim o amser.
Beth yw padlfyrddio wrth sefyll (SUP)?
Yn groes rhwng syrffio a chanŵio, mae padlfyrddio wedi ffrwydro i fyd padlo ac rydyn ni wrth ein bodd! Cynnig ffordd hawdd o fynd ar y dŵr a dysgu sgiliau yn gyflym i gael antur wych. Bydd y rhan fwyaf o bobl, ar ôl rhywfaint o ymarfer, yn sefyll i fyny, yn cydbwyso ac yn padlo dim pryderon - ac os na, gallwch chi badlo ar eich pengliniau i ddechrau bob amser. Mae’n gamp i bawb o unrhyw oed ac yn berffaith i’r rhai sydd am fynd allan ar ddŵr gwastad, ymlacio a mwynhau’r golygfeydd.
Sut i Gychwyn Arni
Mae padlfyrddio yn hynod boblogaidd ar hyn o bryd - mae'n bosibl iawn y byddwch chi'n dod o hyd i gwmni lleol yn rhentu SUPs a'r holl offer y bydd eu hangen arnoch chi. Os nad ydych erioed wedi'i wneud o'r blaen, efallai yr hoffech chi ystyried dilyn cwrs cyflwyniad i padlfyrddio, dysgu'r pethau sylfaenol, sut i badlo a newid cyfeiriad, sefyll i fyny a beth i'w wneud pan fyddwch chi'n dod i mewn. Bydd y cyrsiau hyn yn cael eu rhedeg gan gymwysedig hyfforddwyr a chynnwys yr holl offer y bydd eu hangen arnoch hefyd. Neu, dewch o hyd i glwb lleol yn agos atoch chi ar gyfer selogion SUP – yn aml mae ganddyn nhw fyrddau sbâr ar gael a theithiau padlo wythnosol, perffaith i’ch cael chi i wirioni ac ar y dŵr yn rheolaidd!
Oes gennych chi'ch trwydded i badlo?
Cyn i chi fynd i mewn i'r dŵr, rhaid i chi sicrhau bod gennych drwydded ar gyfer y dyfrffyrdd rydych chi'n padlo. Mae aelodaeth Paddle Cymru On the Water yn cynnwys trwydded dyfrffyrdd ar gyfer dros 4,500km o ddyfrffyrdd yng Nghymru a Lloegr, felly gallwch badlo heb boeni. Byddwn hefyd yn anfon diweddariadau rheolaidd atoch am y dyfrffyrdd fel bod gennych y wybodaeth ddiweddaraf, yn gyntaf.
Syniadau ar gyfer padlfyrddio
Mae'n ymwneud â chydbwysedd
Mae byrddau padlo yn fwy sefydlog nag y maent yn edrych cyn belled â'u bod wedi'u chwyddo'n iawn. Y lle gorau i fod, i gadw eich cydbwysedd, yw yn agos at ganol y bwrdd. P'un a ydych ar eich pengliniau neu'ch traed, bydd canol y bwrdd yn canoli'ch pwysau yn fwy cyfartal. Cadwch led clun eich traed ar wahân, safwch yn syth ac ymgysylltwch â'ch craidd. Cofiwch, mae ymarfer yn gwneud yn berffaith!
Defnyddiwch y Leash!
Dylai fod dennyn ynghlwm wrth eich bwrdd padlo bob amser. Mae'r dennyn hon yn glynu wrth eich ffêr neu'ch canol, yn dibynnu ar ba un sydd orau gennych. Mae rhai pobl yn ffafrio cysylltu'r dennyn i'w canol fel y gallant ei gyrraedd a'i ddatgysylltu'n haws. Mae'r dennyn yno i gadw'ch bwrdd yn agos os byddwch chi'n cwympo i ffwrdd, gan ganiatáu ichi fynd yn ôl ar y bwrdd neu ei ddefnyddio fel fflôt.
Cael Ar ac oddi ar Eich Bwrdd
Gall hyn fod ychydig yn anodd ei feistroli ar y dechrau, ond ar ôl ychydig o weithiau, bydd yn ail natur. Rhowch y bwrdd yn y dŵr a dod ag ef ochr yn ochr â chi: trosglwyddwch eich pwysau yn araf i ganol y bwrdd. Cofiwch, pengliniau lled clun ar wahân! Mae codi'n union yr un fath, ond i'r gwrthwyneb!
Dal Eich Padlo
Wrth sefyll ar y bwrdd yn y dŵr, dylid dal eich padl gydag un llaw ar y grip T ar frig y padl, a'r llall ymhellach i lawr y siafft, fel arfer hanner ffordd ar bwynt sy'n gyfforddus i chi. Os ydych chi'n penlinio, efallai y byddwch am ddod â'ch llaw uchaf i lawr y siafft ychydig.
Yn troi
Dim ond pan fyddwch chi wedi meistroli wrth symud ymlaen, mae'n rhaid i chi droi rownd! Mae troi yn sgil y bydd yn rhaid i chi ei ymarfer a'i meistroli. Y ffordd hawsaf i droi yw gwneud dwy strôc hir (yn ôl i flaen) ar un ochr, a dwy strôc hir yn ôl (blaen i gefn) ar yr ochr arall.
Confidence is Key!
Mae ymarfer yn gwneud yn berffaith! Ac mae hefyd yn adeiladu eich hyder. Po fwyaf y byddwch allan yna yn padlo ac yn ymarfer, y mwyaf o hyder a gewch a'r mwyaf medrus y byddwch yn dod. Bydd ymuno â chlwb a dilyn cwrs yn helpu eich hyder a'ch sgil hefyd.
Y Gêr sydd ei angen arnoch ar gyfer SUP
Cynghorion Diogelwch Padlo!
Wyt Ti Wedi Dweud Wrth Rywun?
Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n padlo ar eich pen eich hun. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu â rhywun cyn i chi fynd, boed hynny'n neges destun cyflym neu'n rhoi gwybod i'ch cyd-letywyr. Yna mae rhywun yn gwybod pryd i ddisgwyl clywed gennych eto ac os na wnânt, bydd yn dod i ddod o hyd i chi.
Gwisgwch Gymorth Hynofedd
Rydym yn argymell eich bod yn gwisgo cymorth hynofedd, neu o leiaf PFD gwregys aer wrth badlo-fyrddio ar ddŵr gwastad. Bydd hyn yn eich cadw ar y dŵr os byddwch yn cwympo i ffwrdd ac mae'n hanfodol pe baech mewn sefyllfa achub, dŵr anodd neu wedi'ch gwahanu oddi wrth eich bwrdd.
Grym yw gwybodaeth
Oes gennych chi'r profiad a'r wybodaeth i fynd lle rydych chi'n padlo? Ydych chi wedi gwirio'r tywydd? Ydych chi'n gwybod sut i chwilio am gerrynt, rhwygo llanw neu badlo mewn tywydd gwyntog? Gwnewch yn siŵr eich bod yn hyderus yn eich galluoedd cyn mynd â'ch bwrdd allan ar afonydd, llynnoedd neu fôr.
Oes gennych chi dennyn sy'n gweithio?
Yr dennyn yw'r hyn sy'n eich cysylltu chi a'ch bwrdd gyda'ch gilydd. Mae mor bwysig gwneud yn siŵr ei fod yn gweithio cyn i chi badlo a heb ei ddifrodi neu heb gysylltiad. Bydd yr dennyn yn eich cadw chi a'ch bwrdd gyda'ch gilydd os byddwch chi'n cwympo. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis y dennyn iawn ar gyfer y dŵr y byddwch chi'n padlo arno.
Ydych Chi'n Gwisgo'r Gêr Cywir?
Pan fyddwch ar y dŵr rydych am fod yn gyfforddus o sych yn ogystal â gwlyb. Cynlluniwch ar gyfer y tywydd! Yn y misoedd sychach mae siwt wlyb, gwaelodion neoprene a thopiau yn gweithio'n dda. Bydd y rhain yn eich cadw'n gynnes os ydych am syrthio i mewn hefyd. Yn y gaeaf efallai y byddwch eisiau mwy o haenau, paciwch unrhyw haenau ychwanegol mewn bag sych.
Oes gennych chi Ddŵr Yfed?
Mae padlfyrddio yn waith sychedig! Yn enwedig ar y dyddiau hyfryd, poeth, heulog sydd gennym. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n pacio potel ddŵr a'i bod wedi'i strapio i lawr i'ch bwrdd yn ddiogel neu mewn bag sych. Efallai na fydd y dŵr y byddwch chi'n padlo ynddo yn addas i'w yfed.
Ble Allwch Chi Padlo?
Cynghorion i Ddechrau Padlo-fyrddio
